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Pilates

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der 1880 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Die Trainingsgrundlage bei Pilates ist die Stabilisierung des Körperzentrums durch Kräftigung und Koordination der tiefen Muskelschichten der Bauchdecke und Wirbelsäule. Gemeinsam mit dem Beckenboden bilden diese das Kraftzentrum, welches einen großen Einfluss auf die aufrechte Körperhaltung hat. Die Übungen basieren auf einem harmonischen Wechselspiel von Atmung, Aktivität, Dehnung und Entspannung.